Temperature se bodo ta teden dvignile krepko čez trideset. In nič ne kaže, da nam bo prizaneseno. Vročinski val je lahko zelo nevaren, zato ti polagam na srce, da upoštevaš spodnje predloge, kako ga preživeti karseda normalno. Sploh, če boš ta čas v mestu, ko so temperature že tako malo višje.
Vročinski val v mestu
Med vročinskim valom v mestu poišči senco. Če je ni, daj na glavo čepico, obvezno imej oblečena lahka, poletna oblačila. Tudi obutev naj bo primerna – brez nogavic. Na sprehod pojdi zvečer ali zgodaj zjutraj. Če imaš možnost, se odpravi na bazen, jezero ali reko, kjer je dovoljeno plavati, a pazi, da ne skačeš v vodo z razgretim telesom, amapak greš v vodo postopoma.
Visoke temperature na delovnem mestu
Če delaš v pisarni brez klime, pisarno zgodaj zjutraj prezrači, potem pa prižgi ventilator. Če imaš možnost gibljivega delovnega časa, pridi prej ali pa del dneva delaj od doma. A veš, da bi morali delodajalci zagotavljati določene pogoje, kadar je v pisarni več kot 28 stopinj? V sindikalni organizaciji KS 90 delodajalcem predlagajo, da uvedejo zmanjšanje intenzivnosti dela, prilagoditev in skrajšanje delovnega časa in uvedbo več odmorov.
Hrana in pijača
Vedno pij veliko vode in jej sadne, osvežilne lučke, ter lahko hrano. Izogibaj se kavi, močnim obrokom, ter alkoholnim pijačam.
Šport in vročinski val
Med vročinskim valom ne pretiravaj s športom, sploh, če nisi navajen/a take vročine. To je lahko dodaten šok za telo. Več počivaj, aktivnosti za otroke pa ravno tako prilagodi temperaturam. Če se boste odpravili na kakšne aktivnosti, kot je npr vožnja s kanujem, ne pozabi vzeti s seboj steklenice z vodo in pokrivalo za glavo.
Vožnja med vročinskim valom
Preden se odpraviš na vožnjo z avtomobilom, ga prej dobro prezrači, da gre iz njega vroč zrak. Uporabljajte podloge za avtosedež, ter senčnike za okna. V zaprtem avtomobilu nikakor in nikoli ne puščajte domačih živali in otrok! Ker je smrtno nevarno. In če se le da, se izogibajte vožnji v najhujši vročini in se vozite le kolikor je nujno.
Vročinski val in dojenčki
Pri vožnji dojenčka v vozičku, košare vozička ne pokrivaj s tetra plenicami, ker zrak ne bo krožil in se bo ustvarila komora vročega zraka. Poleg senčnikov se dobijo luštne tende, ki naredijo ravno pravšnjo senčko in ščitijo proti UV.
Vročinski val in domači ljubljenčki
Med vročinskim valom dobro poskrbi tudi za svoje ljubljenčke. Naj jim ne bo prevroče. Če imate možnost, stanovanje ohladite, predvsem tam, kjer se žival največ zadržuje. Redno ji menjavajte vodo in je z njo ne polivajte (sploh ne po glavi)! Če se boste odpravili na morje, do jezera ali reke, se pes lahko ohladi tudi tako – vendar le, če želi sam v vodo, živali ne mečite v vodo. Prej se pozanimajte, kje je psom dovoljeno plavati.
Tukaj si lahko ogledaš pasje plaže na Krku, tukaj pa pasje plaže v Puli.
Vročinski val in igra z vodo
Otroci naj se med vročinskim valom veliko igrajo z vodo (ideje za poletne aktivnosti najdeš tukaj), ampak naj bodo vedno pod nadzorom, če so v ali v bližini vode! Če imaš možnost, se ohladi v vodi (ne skači vanjo z razgretim telesom, ampak postopoma vstopi vanj), če ne gre drugače pa noge namoči v vedro mrzle vode ali pa počofotaj z otrokom v otroškem bazenčku.
Tukaj najdeš še več poletnih aktivnosti za otroke. Iščeš ideje za poletni dopust? Poglej tukaj.